아침샐러드 (다이어트샐러드)

오이, 토마토, 양파 등을 활용해 만드는 레시피예요.

등록 재료 당류16.98g

등록 재료 열량840kcal

영양 계산률100%

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영양 비교

등록된 재료의 합계를 먼저 확인해보세요

일반 조리법과 비교할 수 있는 값이 준비되면 당류와 열량 차이도 함께 알려드릴게요.

100%재료 영양 연결

영양값은 등록된 재료를 합산한 값이에요. 실제 섭취량과 사용한 제품에 따라 달라질 수 있어요.

간단히 보는 조리 순서

1단계

오이 1개는 흐르는 물에서 칼등으로 긁어 오이가시를 제거하면서 깨끗하게 씻고 길이로 반으로 갈라준 후 가운데 오이씨를 수저로 긁어주고 도톰하게 썰고 토마토 1개도 깨끗하게 씻은 후 한 입크기로 썰고 양파 1/4개는 잘게 썰어준다 오이 1개, 토마토 1개, 양파 1/4개 도마 , 칼 , 수저

2단계

볼에 올리브오일 5스푼, 소금 3꼬집, 통후추 갈갈갈, 다진 마늘 0.5스푼, 레몬즙 1스푼, 올리고당 1스푼, 오레가노 1스푼을 넣고 샐러드드레싱을 만들어준다 올리브오일 5스푼, 소금 3꼬집, 통후추 갈갈갈, 다진 마늘 0.5스푼, 레몬즙 1스푼, 올리고당 1스푼, 오레가노 1스푼 볼 , 어른수저