영양성분표는 세 군데만 먼저 보세요

첫째, 포장에 총 몇 g·mL가 들었는지

제품 앞이나 뒷면의 총 내용량을 먼저 찾으세요. 작은 병처럼 보여도 영양정보가 절반 기준일 수 있고, 큰 봉지도 낱개 한 개 기준으로 표시될 수 있습니다.

둘째, 영양정보가 어느 양을 기준으로 하는지

‘총 내용량당’, ‘100g당’, ‘1회 제공량당’ 같은 문구를 확인합니다. 이 줄을 놓치면 당류 5g을 먹었다고 생각했는데 실제로는 10g을 먹는 식의 차이가 생겨요.

셋째, 당류와 열량을 같이 보기

당류가 낮아진 대신 열량이나 지방이 반드시 높아지는 것은 아니고, 그 반대도 아닙니다. 두 수치를 따로 보고 내 기록에서 더 필요한 기준을 선택하세요.

• 총 내용량 확인
• 영양정보 기준량 확인
• 실제 섭취량으로 환산
• 같은 단위 제품끼리 비교